❗ Почему ледяные ванны / резкий холод после сауны опасны на статинах?

Объясняю простым и честным языком,

Статины (в т.ч. розувастатин) приглушают активность некоторых ферментов мышц и частично снижают тонус сосудов.
Это нужно для защиты сосудов, но есть нюанс:

• резкий холод = мгновенный спазм сосудов
• на статинах сосуды могут не успеть “правильно среагировать”
• резкий спазм → риск аритмии, микроинфаркта, скачка давления

У молодых атлетов без статинов это может считаться “блиц-биохаком”.
Но на терапии розувастатином (особенно при бляшках в шее!) этого нельзя.
Самое опасное — не холод, а РЕЗКИЙ переход жара → ледяной удар.

---

Теперь честно про вред статинов (что фарма предпочитает не обсуждать)

Статины — мощные, работают, но не конфеты.
Возможные минусы при длительном применении без компенсации:

Побочный эффект	Причина	Как НЕ допустить
Мышечная слабость, боли, ночные судороги	статины подавляют CoQ10 → мышцы “голодают по энергии”	Убихинол (CoQ10) 100–200 мг в день
Усталость / «тяжёлая голова»	лёгкое угнетение митохондрий	CoQ10 + омега-3 + сон
Снижение либидо / тестостерона (у мужчин)	холестерин — это сырьё для гормонов	спортивная нагрузка + омега-3 + витамин D
Повышение печёночных ферментов (редко)	печень перерабатывает препарат	регулярный контроль АСТ/АЛТ 1 раз в 6 мес
Усиление дефицита витамина D	статин → снижает всасывание жиров	контролировать / добавлять витамин D3

---

Вывод

Статины — не зло, а сильный инструмент.
Но только при двух условиях:

✅ их назначили по делу (у тебя — по делу)
✅ ты добавляешь CoQ10 и омега-3 ← это убирает 80% потенциального вреда

И никаких экстремальных ледяных ванн / контрастных шоков сразу после сауны, пока ты на этой терапии.